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導讀:如果你聽到老爸老媽念叨自己變矮了,可不要當作笑話聽聽就完事,一定要帶他們去醫(yī)院檢查一下骨密度。光補鈣還不夠,多曬太陽、多運動,同時攝入對骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質和多種維生素如維生素D等,也非常必要。
如果你聽到老爸老媽念叨自己變矮了,可不要當作笑話聽聽就完事,一定要帶他們去醫(yī)院檢查一下骨密度。骨量流失從年輕時開始30歲之前是積累骨量、存儲鈣的過程,30歲達到骨鈣峰值,之后就是開始用鈣的過程。30歲之前存儲的鈣越多,30歲之后能消耗的時間越久。50歲左右的女性因為雌激素水平的下降,鈣流失會比較快。隨著年齡的增加,老爸老媽的骨量可能會逐漸降低,骨頭變脆,骨微結構發(fā)生變化,但這些都是緩慢進行的,不少老人骨折以后才發(fā)現(xiàn),骨折是因為骨質疏松造成的。老年人如果出現(xiàn)身體疼痛、身材變形、駝背、身高矮了3厘米,就更該去查查骨密度。檢查是無創(chuàng)的,患者躺在檢測床上,一分鐘時間掃描結果就可以顯示出來,被稱為T值。T值評分在-1至1之間為正常,在-1至-2.5之間說明骨量減少,如果低于-2.5說明骨質疏松。想補鈣先得會吃積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科大夫說,食補是補鈣的基礎,每天1袋(老年人2袋)奶、1或2兩豆制品,1斤蔬菜,適量芝麻醬、海產品,不挑食、不偏食,尤其老年人葷素都要吃,這樣每天鈣的攝入就夠了。如果已經缺鈣,食補基礎上加入適量的鈣片,半年或一年測一下骨密度看看鈣流失是否被控制住,如果骨質疏松嚴重的話,還需要借助藥物治療,定期復查,監(jiān)測結果。當然,光補鈣還不夠,多曬太陽、多運動,同時攝入對骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質和多種維生素如維生素D等,也非常必要。