很多老年朋友因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，經(jīng)常到戶外曬太陽，以達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。夏天又熱又干，如果日曬太久會使人容易中暑，起到反作用。那么正確的做法是什么呢?下面國產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠家進(jìn)行講解。

　　每天曬曬太陽三次，保持健康

　　早上八、九點(diǎn)鐘，太陽剛剛升起，太陽是金黃色的，可以活血淤。練習(xí)時(shí)，你可以站在視野開闊的好地方，面向東方，閉上眼睛，張開雙臂，手掌面向太陽，手指微微交疊，想象陽光的溫暖灑滿全身。深呼吸，重復(fù)這個(gè)動作，在太陽下曬15 - 20分鐘后，可以搓手，暖臉，然后走一走，有鎮(zhèn)靜頭腦，緩解疲勞的效果。

　　科學(xué)曬太陽四大注意事項(xiàng)

　　1太陽底下不要穿白衣服

　　每天接觸鈣質(zhì)和強(qiáng)健骨骼比服用鈣片更有效

　　白色的衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的手臂上，皮膚很容易受到損傷，特別是在夏季紫外線更強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽時(shí)最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”較強(qiáng)的短波紫外線。專家建議，曬太陽時(shí)盡量不要戴帽子。如果你害怕太陽，你可以戴太陽鏡。

　　2有四種人不應(yīng)該在陽光下待太久

　　體質(zhì)弱、高血壓和心臟病患者不能長時(shí)間在陽光下暴曬，還有孩子，因?yàn)楹⒆拥钠つw比較嬌嫩，如果長時(shí)間暴曬，容易曬傷皮膚。專家建議，這4類人最好選擇在樹蔭下曬太陽，曬太陽的時(shí)間不宜過長，如果戶外活動的時(shí)間較長，最好涂上防曬霜，避免曬傷。

　　3.太陽下山后一定要多吃水果

　　每天接觸鈣質(zhì)和強(qiáng)健骨骼比服用鈣片更有效

　　專家提示，曬太陽后一定要多吃新鮮果蔬，多喝水，這樣可以抑制黑色素的產(chǎn)生。

　　4不要透過玻璃曬太陽

　　有的人認(rèn)為隔玻璃曬能達(dá)到同樣的效果，其實(shí)，隔玻璃曬太陽，紫外線穿透率低于50%，吸收的效果也會大大降低。

　　老年人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間曬曬太陽，避免中午的太陽。平時(shí)也要多喝溫水或金銀花茶，這些都可以幫助身體新陳代謝，防止中暑。

　　骨密度儀廠家溫馨提示：以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松如何科學(xué)的曬太陽注意事項(xiàng)介紹，骨質(zhì)疏松還要定期的檢測骨密度，了解骨骼健康狀況，南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，采用超聲檢測，可進(jìn)行多次或周期性檢測。尤其適合特殊人群，如：孕婦，嬰幼兒，老人等。