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戶外運(yùn)動對骨骼和心血管系統(tǒng)的影響

2021-8-20 | 閱讀:666

  秋天到了,溫度適宜,愛好戶外運(yùn)動的人開始蠢蠢欲動了。都說戶外運(yùn)動有益健康,具體對身體有哪些影響呢?下面從肌肉骨骼和心血管系統(tǒng)兩個(gè)方面來介紹。

  戶外運(yùn)動對肌肉骨骼的影響

  經(jīng)常參加戶外運(yùn)動,對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。戶外運(yùn)動可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善。

  骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng),使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機(jī)能。

  科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在高山地區(qū)進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉后,每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500-600萬,下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬/立方毫米。

  由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加戶外運(yùn)動,可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成,使肌肉堅(jiān)韌有力。

  戶外運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的作用

  參加戶外運(yùn)動對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。戶外運(yùn)動能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。

  還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

  我們了解到,堅(jiān)持戶外運(yùn)動有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的心腦血管疾病。通常來說,不愛運(yùn)動的婦女和老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較高,這些人做骨密度檢查更容易查出骨密度較低的結(jié)果。目前市面上骨密度儀品牌較多,而Kejin品牌的超聲骨密度儀,收獲了良好的口碑。南京科進(jìn)實(shí)業(yè)生產(chǎn)的OSTEOKJ3000系列超聲骨密度儀,專門用于檢查腳的跟骨部位,測量數(shù)據(jù)準(zhǔn)確,重復(fù)性好,結(jié)果可信賴,適用年齡段也較廣。

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