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骨質(zhì)健康問題目前是困擾老年人群的主要慢性疾病之一,是潛伏在絕經(jīng)后婦女和老年男性中“靜悄悄的殺手”,嚴(yán)重時可明顯影響患者生活質(zhì)量。
骨密度儀廠家告訴您:什么樣的人容易得骨質(zhì)健康問題
1. 盲目減肥
長期進(jìn)行不合理的減肥容易引起內(nèi)分泌失調(diào),同時會影響鈣的吸收利用,從而導(dǎo)致骨質(zhì)健康問題的產(chǎn)生,在現(xiàn)在的快節(jié)奏生活中,不少人通過節(jié)食等方法雖然短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)體重減輕,但自身骨密度也隨之降低。
日常安排好合理的運(yùn)動計劃,飲食方面保障營養(yǎng)均衡可促進(jìn)人體對鈣的吸收,保障自身健康。
2.缺少日曬
既往研究表明,日常缺少足量光照,容易提升骨質(zhì)疾病的發(fā)病率,太陽光照中的紫外線可促進(jìn)維生素D的合成,而日常缺少日曬的人群,骨質(zhì)健康問題就會在不知不覺中“悄然來襲”。
3. 運(yùn)動量少
合理的安排運(yùn)動可增減PAM和減少骨量丟失,還有利于促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用,相反,缺少合理運(yùn)動可能會出現(xiàn)肌力下降,而骨骼接受的力學(xué)刺激變少也會加速骨量丟失,骨折風(fēng)險也就隨之升高。
4.吸煙和過量飲酒
無論男性或女性,吸煙都會導(dǎo)致骨密度降低,骨量減少,增加骨折的風(fēng)險。煙草中的尼古丁會影響人體對鈣的吸收,這種影響雖然較為緩慢,多出現(xiàn)在中老年時期。
而如果長期過量飲酒可能會引起營養(yǎng)不良和吸收障礙,酒精會抑制成骨細(xì)胞功能,導(dǎo)致骨量流失。
那么對于一般人來說該如何預(yù)防骨密度降低,避免出現(xiàn)骨質(zhì)健康問題呢?
對于骨質(zhì)健康問題要做到知己知彼,在了解了常見的骨質(zhì)健康問題引起原因之后,我們就能更好的“對癥下藥”。
保障充足日照,合理安排運(yùn)動
適當(dāng)戶外活動和日照,有助于提升骨質(zhì)健康。兒童期增加骨量,成人期獲得骨量并保存骨量,老年期保存骨量并減少骨丟失。
均衡飲食營養(yǎng),減少抽煙酗酒
日常飲食中注意影響均衡,通過實(shí)物來促進(jìn)鈣的吸收是較為方便的一種方式,日常減少抽煙喝酒,讓自身骨量增長大于骨量流失,從而保障自身骨質(zhì)健康。
定期骨質(zhì)檢查,了解自身健康
可以定期安排去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過骨密度儀檢查自身骨密度情況,了解自身骨質(zhì)概況,才能更好的安排合理的健康計劃。
提升對骨質(zhì)疾病的認(rèn)識,強(qiáng)健骨骼、遠(yuǎn)離脆性骨折,減少自身病痛和骨折帶來的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),更好的享受健康生活。