一項(xiàng)相關(guān)研究表明：410例骨痛患者中，經(jīng)骨密度檢測發(fā)現(xiàn)異常者達(dá)175例，男性異常率34.68%，女性 50.69%，男女有顯著差異，并隨年齡增大而遞增。退休族患骨質(zhì)健康問題情況不容樂觀。

　　誤區(qū)一：防治骨質(zhì)健康問題只要補(bǔ)鈣就夠了

　　很多人都知道篩查骨質(zhì)健康問題需要經(jīng)常補(bǔ)鈣，但光吃鈣片是不夠的。從食物攝取或直接補(bǔ)充的鈣需要在活性維生素D3的幫助下才能被人體吸收，從而提高骨骼的質(zhì)量和強(qiáng)度。如果沒有活性維生素D3的幫助，機(jī)體對鈣的代謝就會出現(xiàn)障礙。

　　誤區(qū)二：我自己感覺挺好的，不會得骨質(zhì)健康問題

　　許多人以為感覺良好，骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)健康問題癥。其實(shí)，大多數(shù)的骨質(zhì)健康問題癥患者在初期和中期都不會出現(xiàn)異常感覺，當(dāng)發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去治療已為時(shí)過晚。骨質(zhì)健康問題的早期篩查主要依靠骨密度儀及定量CT檢查，可通過X光拍片檢查確認(rèn)，建議老年人或有其他骨質(zhì)健康問題癥易患人群應(yīng)定期進(jìn)行一次骨密度方面的檢查。

　　誤區(qū)三：補(bǔ)鈣很簡單，喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐就行

　　一些人認(rèn)為骨頭里含鈣量高，因此，常用慢火燉骨頭湯喝以補(bǔ)鈣。還有人認(rèn)為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補(bǔ)鈣。上述兩種傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣法都不科學(xué)。事實(shí)上，骨頭湯含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，會妨礙鈣的吸收與利用。不妨在燒骨頭湯時(shí)放些醋，再去掉過多的脂肪，可以增加鈣的吸收與利用率。

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)健康問題癥患者須靜養(yǎng)防骨折

　　一些已確診為骨質(zhì)健康問題的患者因害怕骨折，不敢過多活動，更不敢進(jìn)行體育鍛煉。史曉林主任表示，運(yùn)動可以強(qiáng)筋骨，改善骨路的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強(qiáng)維生素D的合成與吸收，有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。

　　骨密度儀生產(chǎn)廠家提醒：運(yùn)動對篩查骨質(zhì)健康問題有幫助。如果長期臥床和靜坐，會加速骨質(zhì)健康問題，導(dǎo)致惡性循環(huán)。篩查骨折的關(guān)鍵在于注意防護(hù)，防止意外跌倒。即使已臥床不起的病人，也應(yīng)該經(jīng)常曬太陽，經(jīng)常使肢體進(jìn)行被動活動和鍛煉。

　　誤區(qū)五：得了骨質(zhì)增生，就不能補(bǔ)鈣了

　　骨質(zhì)健康問題常常合并骨質(zhì)增生即骨刺，而骨質(zhì)增生常是繼發(fā)于骨質(zhì)健康問題后機(jī)體的代償過程中發(fā)生鈣異位沉淀所致。這時(shí)鈣常沉積于骨關(guān)節(jié)表面形成骨刺，補(bǔ)鈣可以糾正機(jī)體缺鈣狀態(tài)，從而部分糾正這一異常過程，減少骨刺的形成，甚至使已形成的骨刺減少。