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養(yǎng)生先養(yǎng)骨,自古以來中醫(yī)和養(yǎng)生學(xué)都較為重視“養(yǎng)骨”,骨頭的狀態(tài)也是判斷一個(gè)人健康狀況的重要依據(jù)。人體骨組織從35歲左右就開始逐漸出現(xiàn)骨鈣流失、骨密度降低等情況,由此也容易引發(fā)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、肩周炎等骨質(zhì)疾病。
骨骼是人體的基本框架,牽一“骨”而動(dòng)全身,那么日常生活中又該如何養(yǎng)骨呢?
健康飲食
日常飲食中注意補(bǔ)充鈣質(zhì),可以多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質(zhì)的綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
合理安排運(yùn)動(dòng)對于健康是有較大幫助的,可以促進(jìn)骨骼對于鈣質(zhì)的吸收,增加骨骼的韌性,但是要注意量力而行,少量多次。
多曬太陽
經(jīng)常曬太陽可以讓皮膚產(chǎn)生活性維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,對于增強(qiáng)骨骼有一定的幫助。
做好骨質(zhì)檢查
多數(shù)疾病前期不會(huì)出現(xiàn)較為明顯的特征,正因如此,多數(shù)不注重身體檢查的人較容易將小問題拖成大毛病,定期安排身體檢查,可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過骨密度儀檢查自身骨質(zhì)情況,根據(jù)檢查結(jié)果安排合適的生活規(guī)劃。
以超聲骨密度儀為例,可以根據(jù)不同人群,如兒童、中老年人選擇合適的型號進(jìn)行檢測,超聲探頭可較快出結(jié)果,了解自身骨質(zhì)情況。
養(yǎng)生養(yǎng)好骨,享受健康生活。